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第11章 内功经（第2页）

足坚而稳，膝曲而伸。

裆开而藏，胁开而张。

气调而匀，劲松而紧。

先吸后呼，一出一入。

先提后下，一升一伏。

内有丹田，气之归宿。

下收谷道，上提玉楼。

或立或坐，吸气于喉。

以意送下，渐沉玉底。

升有升路，胁骨齐举。

降有降所，俞有气路。

既得气窍，再译劲诀。

通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。

曰通，劲之顺也。

曰透，劲之递也。

曰穿，劲之连也。

曰贴，劲之络也。

曰松，劲之涣也。

曰汗，劲之萃也。

曰合，劲之一也。

曰坚，劲之能也。